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Efficacité : petit déjeuner diététique pour la performance mentale #118

Publié le 6 juillet 2016

Depuis longtemps je voulais avoir un petit déjeuner sain et salé. C’est fait : j’ai utilisé un hack psychologique. Moins de fatigue, redouble d'énergie !

Si comme moi, tu es coach, freelance, indépendant : tu dois te donner à fond pour chacune de tes interventions, 365 jours sur 365.

Nos métiers nous poussent à être assis la plupart du temps. Conséquence, ça endort le corps !

Aujourd’hui, je te révèle comment j’ai changé mon petit déjeuné, comment maintenant je mange beaucoup moins de choux à la crème, pâtisserie délicieuses….

 

Il faut donc toujours être en forme ! Impossible ?

Dans notre vie moderne, souvent néfaste, nous devons être toujours au top. Et ça génère beaucoup de stress.

Il te faut une vue globale sur ton entreprise pour prendre les bonnes décisions, et à la fois une vision micro pour régler les petits problèmes liés au dossier en cours.

 

L’idéal, pour entreprendre sereinement et avec vitalité :

  • Bien manger – petit déjeuner sain, déjeuner, dinner, et 1 collations entre chaque repas,
  • Faire du sport régulièrement,
  • Avoir une bonne concentration,
  • Avoir un bon sommeil,
  • Travailler debout,
  • Etre de bonne humeur.

Tout commence dans l’assiette. La qualité de l’alimentation impacte directement.

Le repas le plus important, c’est le petit déjeuner.
Et pas de « je n’ai pas le temps », « ça coûte cher », « moi c’est café sur le pouce »…  Mon petit déjeuner à moi dure entre 30  et 45 minutes.
J’en profite pour me former à ce moment (vidéo, livre, podcast).

A bannir : céréales, produit laitier vache, café, pain industriel, croissant, viennoiseries…
Welcome : tout ce qui est mou et le moins transformé possible. Œuf, légumes, thé, jus (citron, orange, …), fruits secs…

Et manger BIO ne se discute pas… Respecte ton corps, il te le rendra !

Si tu manges un pain au chocolat le matin, c’est 1 kilo de gras en plus par an…

Comment aller vers une meilleure qualité de vie :

  • Les conséquences de boire du lait de vache en guise de 1er liquide le matin ?
  • Comment augmenter sa concentration?
  • Le HACK PSYCHOLOGIQUE que j’ai trouvé pour passer d’un petit déjeuner sucré à un petit dej salé,
  • Ce que je mange le matin…
  • Pourquoi il faut éviter le SHOOT que le sucre crée ?
  • il faut 21 jours pour changer une habitude. Comment je mets ça en pratique ?

 

Voici une idée de petit déjeuner :